Vorsorge
PRÄVENTION
& TRAINING
Nicht jeder kommt mit Schmerzen zu uns. Manche kommen, damit es gar nicht erst soweit kommt.
Warum Prävention?
Die meisten Beschwerden am Bewegungsapparat entstehen nicht über Nacht. Einseitige Belastungen, langes Sitzen, fehlende Bewegung – irgendwann reagiert der Körper. Wer frühzeitig gegensteuert, kann viele Probleme verhindern, bevor sie chronisch werden.
Für wen ist das gedacht?
Schreibtisch und Bildschirmarbeit
Wer 8 Stunden am Tag sitzt, kennt das: Nacken steif, unterer Rücken zieht, Schultern hochgezogen. Wir zeigen Ihnen gezielte Ausgleichsübungen und arbeiten an den Strukturen, die durch das lange Sitzen verkürzen oder abschwächen.
Wiederkehrende Beschwerden
Wenn der Rücken alle paar Monate wieder blockiert oder die Schulter immer wieder Probleme macht, reicht es nicht, nur das Symptom zu behandeln. Wir schauen uns an, warum das passiert, und arbeiten an der Ursache – mit gezieltem Training.
Sportler
Ob Laufen, Tennis, Klettern oder Fußball – jede Sportart belastet den Körper einseitig. Präventives Training gleicht diese Dysbalancen aus und reduziert das Verletzungsrisiko. Das gilt für Hobbysportler genauso wie für ambitionierte Athleten.
Ältere Patienten
Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft nehmen mit dem Alter ab – aber das muss nicht so sein. Gezieltes Training kann Stürze verhindern, die Selbstständigkeit erhalten und die Lebensqualität deutlich verbessern. Es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Nach abgeschlossener Therapie
Die Behandlung ist vorbei, aber Sie wollen sichergehen, dass die Beschwerden nicht zurückkommen? Wir erarbeiten mit Ihnen ein Trainingsprogramm, das Sie langfristig stabil hält – als Übergang von der Therapie in die Eigenverantwortung.
Sie trainieren bereits
Sie trainieren regelmäßig, aber bei bestimmten Übungen kommen Sie einfach nicht weiter? Die Progression stagniert, oder Sie merken, dass eine Seite schwächer ist als die andere? Oft stecken Bewegungseinschränkungen oder Verklebungen im Bindegewebe dahinter, die sich mit Training allein nicht lösen lassen. Mit FDM können wir genau diese Blockaden aufheben – danach geht oft wieder mehr. Viele unserer Patienten trainieren im Studio und kommen gezielt zu uns, wenn sie an ihre Grenzen stoßen.
Physiotherapie als Ergänzung zum Training
Egal ob Fitnessstudio, Laufen oder Yoga – regelmäßiges Training ist gut. Aber manchmal reicht es alleine nicht aus. Wer Schwachstellen gezielt angehen will, profitiert von einem physiotherapeutischen Blick: Welche Muskeln arbeiten zu wenig, welche Gelenke sind eingeschränkt, wo entstehen Ausweichbewegungen?
Wir ersetzen kein Training – wir machen es besser. Mit einem individuellen Befund als Grundlage können wir gezielt dort ansetzen, wo das eigene Training an seine Grenzen stößt.
Wie wir das Training unterstützen können
- Kräftigung – gezielt dort, wo die Stabilität fehlt
- Mobilität – Beweglichkeit verbessern, wo es eingeschränkt ist
- Koordination und Gleichgewicht – besonders wichtig für Sturzprävention und Sport
- Körperwahrnehmung – lernen, Fehlhaltungen selbst zu erkennen und zu korrigieren
- Heimübungen – damit Sie zwischen den Terminen selbstständig weiterarbeiten können
Wie läuft das ab?
Beim ersten Termin machen wir eine ausführliche Befundaufnahme: Wo stehen Sie, was sind Ihre Ziele, wo liegen die Schwachstellen? Darauf aufbauend bekommen Sie ein Programm, das wir gemeinsam durchgehen und das Sie auch zuhause umsetzen können.
In Folgeterminen kontrollieren wir den Fortschritt, korrigieren die Ausführung und passen die Übungen an. Je nach Bedarf reichen oft schon wenige Termine, um ein gutes Programm aufzubauen – danach können viele Patienten selbstständig weitertrainieren.
Häufige Fragen
Brauche ich eine Verordnung?
Nein, für präventives Training brauchen Sie keine ärztliche Verordnung. Sie können sich direkt bei uns melden. Wenn Sie eine Verordnung haben, können Sie einen Teil der Kosten bei der Krankenkasse einreichen.
Wie oft sollte ich kommen?
Am Anfang empfehlen wir 1 bis 2 Termine pro Woche, damit die Übungen sauber erlernt werden. Danach reicht oft ein Termin alle 2 bis 4 Wochen zur Kontrolle und Anpassung. Dazwischen trainieren Sie selbstständig.
Ich habe aktuell keine Schmerzen – macht das trotzdem Sinn?
Gerade dann. Prävention heißt, Probleme zu verhindern, bevor sie entstehen. Wenn Sie merken, dass Ihr Körper nach bestimmten Belastungen reagiert – Verspannungen, Steifigkeit, Müdigkeit – ist das der richtige Zeitpunkt.
Wo kann ich die Übungen machen?
Überall. Wir passen das Programm an Ihren Lifestyle an – ob Sie zuhause trainieren, im Fitnessstudio oder zwischendurch im Büro. Sie sagen uns, was realistisch ist, und wir bauen die Übungen entsprechend auf. Die Termine in der Praxis dienen dazu, die Ausführung zu kontrollieren und das Programm weiterzuentwickeln.